Контакты
Главная / Отделка

День на чае. Разгрузочный день на зеленом чае. Зеленый чай с грейпфрутом

Разгрузочный день на чае не только поможет бороться с жировыми отложениями, но и улучшит самочувствие пациента.

Употребление чая для очистки организма

Употребление чая способствует выведению токсинов и нормализации обменных процессов, таким образом происходит очищение организма. Ингредиенты для очищающего чая можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях.

Для достижения лучшего результата по избавлению от лишних килограммов совместно с употреблением чая рекомендовано:

  1. Отказаться от вредных продуктов (фастфуд, сдоба, жирные блюда и пр.).
  2. Нормализовать режим сна (не менее 7–8 часов).
  3. Совершать пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30–60 минут в день.
  4. Не пренебрегать спортивными занятиями.

Очищение организма является долгим процессом, который может длиться ни один месяц. В течение этого времени необходимо прибегать к разгрузочным дням на чае как минимум 1–2 раза в неделю.

Плюсы и минусы

Плюсы разгрузочных дней на чае:

  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • локализация кожных высыпаний;
  • прекращение выпадения волос;
  • ощущение бодрости.

  • может наблюдаться снижение работоспособности;
  • ощущение голода;
  • головокружение.

Варианты меню

Чайные разгрузочные дни, также как и диеты, могут включать употребление разных сортов чая. Независимо от вида и сорта чайных листьев заваривать их следует только в темном заварочном чайнике, не используя прозрачные кружки. Солнечные лучи и свет могут негативно отразиться на полезных веществах, содержащихся в листьях и травах.

Черный чай придает сил как телу, так и мозгу. В его состав входят витамины, кофеин, эфирные масла, йод, пектин и теин. Кофеин, содержащийся в черном чае, обладает более мягким и постепенным воздействием, чем кофеин, находящийся в кофе.

Теин способен ускорить обмен веществ, что положительно скажется на похудении. Йод результативно воздействует на функционирование щитовидной железы, которая отвечает за распределение жиров в организме. Пектин является главным компонентом черного чая, благодаря которому происходит борьба с лишним весом. Он связывает простые углеводы, не давая им усвоиться.

Основные правила диеты на черном чае:

  1. Напиток употребляется натощак (за 30 минут до каждого приема пищи). Это способствует быстрому перевариванию еды, предотвращает ее застой в желудке, а также помогает сжечь до 200 ккал.
  2. Прием пищи происходит не более 3 раз в сутки, а калорийность 1 приема не превышает 500 ккал. Во время еды употреблять жидкость запрещается.
  3. За день можно употребить до 2 л черного чая.

Примерное меню на день:

Завтрак: 2 вареных яичных белка, половина грейпфрута.

Обед: 250 г свежих овощей, отварное куриное филе.

Ужин: обезжиренный йогурт или творог, 150 г фруктов.

Зеленый чай

В зеленом чае, так же, как и в черном, содержится много кофеина, который стимулирует нервную систему. Поэтому ежедневно в больших количествах употреблять напиток не рекомендовано.

Зеленый чай содержит:

  • витамины группы В, К, РР;
  • аскорбиновую кислоту;
  • цинк, медь, фтор и прочие полезные вещества.

Напиток борется со старением организма на клеточном уровне и активизирует метаболизм, ускоряя сжигание лишних жиров. Чай способен мягко притупить чувство голода на 2–3 часа.

Диета на зеленом чае длится 10 дней. В этот период необходимо отказаться от вредной пищи и перейти на низкокалорийное питание. Напиток следует употреблять 6 раз в день. В одну чашку напитка разрешено добавить мед или молоко. Благодаря диете можно сбросить 3–5 лишних килограммов. В заварной чайник следует поместить 2 г зеленых листьев, залить 100 мл кипятка, дать настояться 5–7 минут.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: овсяная каша на воде, чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра.
  2. Чайный напиток.
  3. Обед: куриный суп, кусок хлеба, запеченные кабачки, чай.
  4. Чайный напиток.
  5. Полдник: чашка зеленого чая с добавлением меда.
  6. Ужин: отварная рыба, свежие овощи или фрукты, минеральная вода.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только свежеприготовленный напиток. За сутки необходимо употребить до 2–2,5 л чая. За день можно избавиться от 2–3 кг лишнего веса.

Имбирный чай

Имбирная диета способна улучшить процессы пищеварения, ускорить кровообращение и поспособствовать похудению. Эффективность разгрузки на напитке из имбиря заключается в его мягко выраженном слабительном действии, а также способности выводить из организма токсины, холестерин и лишнюю жидкость.

Употреблять напиток разрешено 2–3 раза в день. От регулярности приема будет зависеть эффективность процессов очищения организма.

Имбирный чай с лимоном обладает высоким тонизирующим эффектом

Для усиления положительного воздействия в напиток можно добавлять лимон или мед.

Для отвара необходимо измельчить свежий имбирный корень. На 1 чашку достаточно залить кипятком 0,5 ч.л. имбиря.

Рецепт приготовления имбирного напитка на день:

  1. В ковш поместить 3 ст.л. перемолотого корня, 2 ст.л. измельченных мятных листьев.
  2. Добавить 1,5 л кипящей воды.
  3. Состав держать на медленном огне в течение 15 минут.
  4. Снять с огня и остудить до комнатной температуры.
  5. Добавить 2 ст.л. меда, 1 ч.л молотого черного перца, 4 ч.л. лимонного сока.

Примерное меню на день:

Завтрак: омлет, имбирный напиток, банан.

Обед: салат из свежих огурцов, грибные щи, отварной рис с тефтелями, кусок хлеба, имбирный напиток.

Полдник: имбирный напиток с добавлением меда.

Ужин: творожная запеканка, 1 ст. кефира.

Травяной чай

Травяные отвары не способны напрямую сжигать лишний жир. Их действие обладает слабительным, мочегонным и очищающим эффектом.

Состав трав может быть разный, но приготовление напитка сводится к тому, что 2–3 ст.л травы следует залить кипятком и настоять в течение 4–10 минут. Трава не подлежит кипячению, иначе она может потерять полезные свойства эфирных масел. Отвар можно приготовить в термосе. Для этого смесь трав заливается кипятком и настаивается не менее 2 часов. В термосе напиток хранится до 2 суток, сохраняя полезные свойства трав.

Виды трав для заваривания в зависимости от действия на организм:

  • подавляющие чувство голода: семена фенхеля, льняное семя, спирулина, дягиль и пр.;
  • выводящие лишнюю жидкость из организма: листья брусники, толокнянка, лопух, хвощ полевой и пр.;
  • очищающие организм от токсинов: корень одуванчика, бессмертник, барбарис, володушка и пр.;
  • ускоряющие процессы обмена веществ: анис, тмин, кора крушины, укроп, сенна и пр.;
  • увеличивающие расход энергии: розмарин, имбирь, куркума и пр.

Курс диеты на травяном чае длится не более 14 дней. Травы, обладающие слабительным воздействием, не рекомендовано использовать более 5–7 дней подряд.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 ст. травяного отвара.
  2. Напиток из трав, зеленое яблоко.
  3. Обед: овощной суп, отварная рыба, овощной салат с лимонным соком, отвар.
  4. Полдник: салат из свежих овощей, отвар.
  5. Ужин: запеченный баклажан с грибами, отвар.
  6. 1 ст. травяного напитка на ночь.

С молоком

Чай, употребляемый совместно с молоком, способен облегчить усвоение молочных жиров. А молоко ослабит действие кофеина, содержащегося в чае. Такой напиток обладает желчегонным и мочегонным эффектом. Поэтому, прибегая к разгрузочному дню, состоящему из употребления чая с молоком, человек должен быть уверен, что не имеет к этому противопоказаний.

Польза напитка заключается в том, что он снижает аппетит, притупляя чувство голода.

Процесс приготовления:

  1. Обезжиренное молоко (1,5 л) необходимо вылить в ковш или небольшую кастрюлю и подогреть, доведя его до температуры +80 ̊С. Молоко кипячению не подлежит.
  2. Кастрюля снимается с плиты, к молоку добавляется 3 ст.л. крупнолистового чая (лучше зеленого).
  3. Длительность настаивания составляет 20–30 минут. После чего чай необходимо процедить через сито.

Прием напитка в течение дня необходимо совмещать с приемом воды, чередуя жидкости каждые 40 минут. Для того чтобы не нарушить сон, чай после 18:00–19:00 часов употреблять не рекомендовано.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению напитка с целью похудения:

  • заболевания печени;
  • почечная недостаточность;
  • хронический холецистит, колит, панкреатит, энтерит;
  • прочие хронические болезни в обостренной стадии;
  • аутоиммунные болезни кишечника;
  • гипертония;
  • период беременности;
  • расстройство сна;
  • ревматоидный артрит, подагра;
  • сердечная недостаточность.

Чай... Что мы знаем о нем? Оказывается, ирландцы выпивают его больше всех национальностей в мире. В Поднебесной чайная церемония может длиться целых шесть часов. Чай - национальный напиток таких стран, как Афганистан и Иран. А чопорные англичане на его основе готовят алкогольные коктейли! Этот один из любимых напитков людей всего мира может помочь и в похудении, кто из нас не устраивал себе время от времени разгрузочный день на зеленом чае?

Для правильного сброса веса необходим комплексный подход. Похудение - небыстрый процесс, он порой занимает не один год. Как вспомогательный метод при сбросе веса подойдет разгрузочный день, он сработает как своеобразный "толчок" для организма, послужит хорошей шоковой терапией, которая "запустит" механизмы похудения. И поможет срочно сбросить пару килограммов, если это необходимо.

Чем хорош разгрузочный день на зеленом чае? Он полезнее своего черного "собрата" из-за технологии получения. Сырье, из которого его изготавливают, практически не подвержено окислению, и, соответственно, напиток сохраняет такие полезные природные вещества, как антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Горячий чай ускоряет обмен веществ и таким образом поможет сбросить лишний вес, но его можно употреблять и в холодном виде. Этот тонизирующий напиток следует заваривать без сахара и пить вместо воды. По мнению врачей, в сутки можно пить не более 500-750 мл зеленого чая, но китайские специалисты едины во мнении, что даже литр напитка не навредит организму. Все же лучше разбавьте его водой или молоком в равных пропорциях и употребите до 2 литров такого напитка в день - это норма.

Кроме того, в этот день ваше питание может быть дополнено одним или двумя продуктами в небольших количествах.

С чем и зачем можно употреблять зеленый чай?

Как не навредить себе в разгрузочный день

Есть определенные условия, которые надо соблюдать, планируя организовать разгрузку. Самое главное правило - не воспринимайте этот день, как период насилия над организмом, думайте о том, что это полезное время, когда ваше тело придет в порядок, станет здоровее, очистится и омолодится. Поверьте, что на следующий день к вам придет чувство легкости, мозг будет работать совершенно по-другому, появится огромное количество освободившейся энергии и уверенность в себе. Придерживайтесь следующих правил:

  1. Не планируйте разгрузочный день, когда вам надо напрягаться умственно или физически.
  2. В разгрузочный день не стоит просиживать за компьютером или пролеживать на диване. Займитесь чем-то интересным для себя - сходите погулять, устройте себе "день красоты" (сауна, массаж, салон). Уведите себя от соблазнительного холодильника.
  3. Не нагнетайте чувство голода искусственно. Пейте чай и кушайте выбранный продукт через равные промежутки времени, чтобы организм не успел сильно проголодаться и сойти с ума. Минимальное количество приемов питья не должно быть меньше 6 раз.
  4. Накануне разгрузочного дня легко поужинайте, не наедайтесь, а утром, после разгрузочного дня - легко позавтракайте.

Важно следовать принципу целесообразности. Если у вас все в порядке с пищеварением и нет лишнего веса, не стоит устраивать разгрузочный день только потому, что вашей подруге одной сидеть на чае скучно. Другое дело, если речь идет о затяжных праздниках, после которых организм обязательно надо очистить и давать ему отдыхать, или о неправильном систематическом питании, когда вы днем не кушаете, а перед сном наедаетесь. И такие варианты встречаются. Очень полезным будет при разгрузочном дне посетить бассейн и сауну, сделать массаж и прочие СПА-процедуры.

Особенности и противопоказания

Как лучше? Приготовить, заварив его дома, на весь день, или варить его на работе? Выбор за вами. Плюсы зеленого чая:

  1. Он содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболизм.
  2. Разгрузочный день на чае пережить нетрудно, так как напиток подавляет аппетит.
  3. Благодаря большому количеству жидкости происходит очищение крови, токсины, соли и шлаки выводятся быстрее.

Помните, что совет врача необходим. Разгрузочный день на зеленом чае противопоказан людям с любыми проблемами ЖКТ. В зеленом чае много кофеина, который будет "раскачивать" вашу нервную систему, а излишняя "моторность" приведет лишь к проблемам со сном. Добавляйте в чай мяту, лимон, корицу, липу, и вы сделаете его полезнее. Зеленый чай способен понижать давление, если оно и так меньше нормы, употреблять напиток нельзя. Кроме того, зеленым чаем недопустимо запивать никакие лекарства, он несовместим с алкоголем (при употреблении их вместе может нарушиться работа почек).

Даже после 4-5 чашек этого напитка у людей могут возникнуть неприятные ощущения - тошнота, головокружение, общее тревожное состояние. Попейте воды, если почувствовали себя плохо.

Быстрое избавление от избыточных килограммов - это, конечно, вдохновляет, но увлекаться напитком не стоит. Чтобы эффект от разгрузки был стабильный, вы можете включать в свой обычный рацион на каждый день зеленый чай, но, не более 2-3 чашек в день.

Давайте рассмотрим основные рецепты похудения на зеленом чае с добавлением дополнительных продуктов.

Творог

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае позволит потерять 0,5-1 кг лишнего веса. Это, пожалуй, самая полезная и легкая в плане перенесения из всех "разгрузок". Если провести этот день правильно, никакого вреда здоровью нанесено не будет. В качестве основного продукта в рационе для похудения выбирайте нежирный творог, больше 3-4% жирности - это уже не диетический продукт. Благодаря богатому химическому составу творога, организм обеспечивается белками, жирами и углеводами. Также вы снабдите свой организм минералами: калием и кальцием, магнием и фосфором, железом и натрием, а также витаминами А, тиамином, рибофлавином и никотиновой кислотой. В состав творога также входят аминокислоты: холин, метионин и лизин.

Благодаря этим веществам регулируются обменные процессы, их наличие сказывается на работе печени, сердца, укрепляются зубы и кости.

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае не заставит вас испытывать дискомфорт от сильного голода. Полкило обезжиренного творога разделите на 6 частей и запивайте каждый из шести приемов пищи зеленым чаем (1,5 литра). Калорийность обезжиренного продукта составляет 105 ккал, с жирностью 2,5% - около 160 калорий. Таким образом, ваша дневная калорийность не превысит 800 калорий.

Молоко

Разгрузочный день на чае с молоком также не станет очень сильным стрессом для организма. Ведь даже обезжиренное молоко содержит сбалансированное количество белков и углеводов, а также бесценные калории - в литре "снятого" молока содержится около 360 килокалорий, тогда, как диетический дневной калораж требует от нас 900 ккал. Благодаря молоку вредное воздействие кофеина в чае нейтрализуется, и проблем со сном не возникнет.

В некоторых отзывах о разгрузочном дне на чае с молоком звучат вопросы о том, как быть, если у человека лактозная непереносимость? Всегда можно молоко заменить на нежирный кефир (конечно, смешивать чай с кефиром не стоит, пейте их отдельно), или взять козье.

Как приготовить молокочай. В два литра нежирного молока (до 2,5%), подогретого до 80 градусов, всыпьте 2 столовые ложки зеленого чая и настаивайте около 20 минут. Затем процедите и вылейте в термос. Можно заварить чай отдельно и затем соединить с молоком в равных пропорциях.

Для насыщенного напитка на литр кипяченой воды возьмите две столовые ложки заварки. В течение дня вам необходимо выпить примерно 1,5-2 литра молочного напитка, тогда вы потеряете около 1 килограмма лишнего веса.

Вода

Разгрузочный день на воде и чае - это самая жесткая мера похудения. Пустой чай, заваренный кипятком, с горьким привкусом, не принесет особой пользы, и врачи не рекомендуют его использовать в таком виде, без подслащивания или добавления молока. Ваш итог в день - ноль калорий. Организм, который не получит в течение дня вообще никаких веществ, забьет тревогу и станет запасать все, что поступает в него, в двойном объеме. Поэтому использовать для разгрузочного дня на чае листовой напиток в чистом виде с водой не стоит, если, конечно, нет особых врачебных распоряжений.

Вода плюс зеленый чай. Обычный разгрузочный питьевой день. В сутки надо употребить не более пяти литров и воды, и чая. Вода должна быть минеральной или фильтрованной. Главное - не упадите в обморок...

Мед

Ода углеводам! Разгрузочный день на чае с медом, в чистом виде или с сухофруктами - это вкусно. Всем, кто привык подслащивать свой чаек, этот вариант придется по душе. Выбирайте натуральный мед хорошего качества. В качестве второго варианта подойдет небольшое количество кураги или сушеной дыни, а также ананас или несколько фиников в течение дня. В день надо выпить около 1,5 литров чая, разделив прием на 6 частей.

  • С первыми четырьмя чашками надо съесть вприкуску по 2 чайных ложки меда, во время последнего чаепития - одну ложечку. Мед надо медленно рассасывать, а также ни в коем случае не добавлять в горячий чай, иначе все полезные свойства драгоценного продукта будут потеряны.
  • Можно пить травяные отвары, минеральную воду без газа, натуральные соки и нежирный кефир (не более 1-2 стаканов в сутки).

Лимон

Любые добавки внесут разнообразие в скучный разгрузочный день. На чае с лимоном и имбирем можно похудеть даже больше, чем просто на чае. Имбирный напиток за счет целебного корня очень хорошо разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, очистит печень и нормализует перистальтику, а добавленный лимон снабдит организм дополнительной дозой витаминов.

В заварной чайник насыпьте листовой чай и добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте содержимое кипятком. Подождите пару минут и положите сюда же кусочек лимона с цедрой. Употребите около 1,5 литров напитка в день.

Здравствуйте, друзья. Очень многие из тех, кто стремится приобрести красивую фигуру, время от времени устраивают себе разгрузочный день на зеленом чае.

Сегодня мы узнаем о том, как проводить этот день максимально эффективно, а также возьмем на заметку несколько простых рецептов.

Зеленый и черный чай – близнецы-братья?

Можно сказать, что да. Если вы посадите у себя на подоконнике чайный куст и решите собрать с него урожай, то, например, в понедельник вы сможете из собранных листьев сделать черный чай, а в четверг при наличии тех же самых листьев приступить к приготовлению зеленого.

Но почему же тогда все кругом говорят о том, что зеленый гораздо полезнее своего черного собрата и сплошь и рядом включают его в составы диет? Все дело в процессе приготовления.

Максимум природы

В данном случае листья практически не подвергаются ферментации (окислению) – они просто высушиваются.

Иногда, правда, и тут сырье могут слегка прогреть или прожарить, но в целом свойства не меняются и, что важно, сохраняется цвет листьев.

Бесспорным плюсом является наличие в экстракте зеленого чая множества полезных веществ вроде цинка, хрома, селена, а также витамина С.

Присутствие кофеина в его листьях способствует повышению работоспособности и поднятию настроения (при этом частота сердечных сокращений не увеличивается).

Кроме того, в нем много катехинов – веществ, которые считаются отличными природными антиоксидантами (Кстати, знаете ли вы о еще одном собрате зеленого чая – белом? Так вот, катехинов там еще больше).

Натуральная аптека

Напиток считается полезным не только в борьбе с лишним весом – при его приеме улучшается метаболизм, стимулируется окисление жиров, вывод токсинов.

Он также служит хорошей профилактикой заболеваний сердца, помогает в нормализации кровяного давления, по некоторым данным эффективен даже для предотвращения заболеваний глаз, в частности, глаукомы.

Впрочем, много чая – тоже не хорошо. Так, ряд гастроэнтерологов полагает, что более 700 мл напитка в день могут плохо сказаться на печени, кроме того, не стоит увлекаться таким похудением при проблемах с почками, желудком.

Разгрузка на зеленом чае

Ну а теперь предлагаю вам несколько рецептов разгрузочных дней.

С медом

Вариант предлагается следующий:

На протяжении дня пить только зеленый чай с добавлением меда.

Схема следующая: в утреннюю чашку (объемом примерно 0,5л) добавить 4 ч.л. меда, в следующую – уже 3 ч.л., затем 2 и в конце дня уже 1 ч.л.

На протяжении дня пить воду (столько, сколько хочется).

Для закрепления результата (уходит около 1 кг) на следующий день на еду не налегать, а обойтись легким салатом из свеклы, моркови и капусты.

На твороге

Чтобы совсем уж не лишать себя пищи, можно добавить в меню творог – примерно 700 г на день.

Разделите это количество на несколько порций и минут 15 спустя после трапезы пейте по чашке зеленого чая.

Вода также приветствуется – без ограничений.

С молоком

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком – в числе самых популярных. О том, на самом ли деле таким способом можно похудеть, я разбирался в этом вопросе, с которой рекомендую вам ознакомиться. И не забывайте о вреде молока для здоровья.

Рецептов такого напитка существует множество. Вот некоторые из них:

  • В горячее молоко (1,5 литра) всыпать заварку (3-4 ч.л.). Дать настояться минут 15-20, после чего процедить и пить в течение дня.
  • Литр холодного молока смешать с литром заваренного чая.
  • Сделать заварку – 3 ст.л. на два литра кипятка. Дать настояться, остудить. К настою добавить литр молока, оставить еще на 10 минут.

Помимо одного из приведенных вариантов похудательного напитка на протяжении дня рекомендуется не забывать и о воде – до 2-х литров. Вместо нее, кстати, можно заваривать травяной напиток.

С грейпфрутом

День на зеленом чае и грейпфрутах позволяет соединить сразу два продукта с хорошими антиоксидантными свойствами и способностью противостоять откладыванию жиров.

Потребуются:

  • 5 грейпфрутов
  • 10 чашек напитка
  • 2 литра воды

Утро начинать нужно стаканом воды, спустя час – половина грейпфрута и чашка чая.

Отвес в результате такого дня может составить до полутора килограмм.

С имбирем и лимоном

Разбавьте меню имбирным напитком. Имбирь поможет разогнать кровь, стимулирует обмен веществ, поднимет тонус, а если вы туда же добавите лимон, то он насытит витамином и придаст бодрости.

Берем корень имбиря (кусочек примерно 2 на 2 см), выдавливаем сок лимона (хватит пары долек), заливаем все это 200 мл воды, ставим на печку, ждем, пока закипит и варим минут 10.

В это же время делаем заварку.

Когда лимонно-имбирный отвар готов, снимает его с огня, смешиваем с заваркой и наслаждаемся. Туда же можно добавить немного меда.

Как заварить зеленый чай

На самом деле, это не так просто, как кажется, и одновременно очень важно.

Чай желательно брать листовой – вы должны видеть то сырье, которое завариваете. Там не должно быть остатков веточек либо какого-то странного мусора или пыли, а листья должны быть максимально целыми.

Обращайте внимание на дату сбора – чем он старше, тем меньше в нем полезных свойств. Кроме того, вкусовые качества считаются лучшими у весеннего сбора.

Если черный чай чем дольше настоялся, тем зачастую лучше, то с зеленым все наоборот — длительное заваривание ведет к появлению вкуса горечи. Настой должен иметь золотисто-зеленый цвет и быть прозрачным.

Заварив, процедите его. В получившийся напиток можно добавить корицу, сделать его с имбирем.

Что запомнить

Худеть таким образом приятно – пьешь себе ароматный напиток и греешь себя мыслями, что теряешь вес. Вес, на самом деле, теряешь – примерно около килограмма.

Не стоит при этом забывать, что уходит в основном вода и в ближайшее же время почти все потерянные граммы вернутся вновь.

Но теряются не только они – уходят и токсины, организм очищается, получает передышку, оздоравливается. Главное – не голодайте. Запивайте приступы голода той же водой, которая и сама является .

  • Потерять килограмм данным способом за один день можно, но рассчитывать на стойкий результат не стоит – большая часть потерянного веса вскоре вернется вновь
  • Вместе с тем, польза от такого похудения все же есть – вы насыщаете организм витаминами, минералами, запускаете процесс очищения.

Ну и на этом у меня на сегодня все. Делитесь своим опытом обретения стройности и не забывайте подписываться на обновления. До новых встреч в новых статьях!

Время от времени нашему организму необходим отдых и очищение, особенно после затянувшихся праздников . Именно в такие моменты следует устраивать разгрузочные дни.

Проводится разгрузочный день таким образом: в течение дня вы не употребляете ничего, кроме выбранного продукта или продуктов питания, а из жидкостей – только воду, если разгрузочный день основан, например, на гречке или яблоках. В такой день происходит чистка организма, он отдыхает.

Однако следует помнить, что дольше одного-двух дней разгрузочные дни устраивать опасно, потому что монопитание является сильным стрессом для организма..

Из истории чая

Древняя легенда гласит: однажды один мудрец дал обет не спать и проводить все время в молитве, но после пяти лет бодрствования сон победил. Когда мудрец проснулся, то в гневе отрезал собственные веки и бросил их. На том самом месте выросли два чайных дерева, листья которых не дают людям спать.

Слово чай происходит от китайского иероглифа «ча», имеющего два значения: бодрость и молодой лист. Между собой различные виды чая – черный, зеленый, желтый и белый – отличаются технологией обработки и ферментацией. Ферментация – это процесс окисления, который влияет на цвет. Зеленый чай подвергается только скручиванию и сушке, поэтому сохраняет естественный цвет и все полезные свойства.

Полезные свойства

Зеленый чай богат витаминами C, P, K, , A, D, E, витаминами группы B и микроэлементами: фтором, цинком, йодом, медью, марганцем, фосфором, кальцием. Он является чемпионом по содержанию катехина – полифенольного соединения, относящегося к органическим антиоксидантам. Катехин – прекрасное средство для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

В чае содержится теин – один из видов кофеина, который, однако, действует на организм гораздо мягче. Благодаря теину повышается работоспособность , ощущается прилив бодрости, физических и умственных сил. Зеленый чай выводит токсины и шлаки из организма, помогает поддерживать нужный уровень холестерина, становится отличным средством при абстинентном синдроме.

Как правильно заваривать зеленый чай

При заваривании следует использовать чистую родниковую или хорошо отфильтрованную воду . Нельзя использовать кипяток, так вода считается мертвой, лучше всего подходит температура 80-85 градусов по Цельсию. Посуда для заваривания должна быть теплой, чтобы чай лучше раскрылся, перед процессом ее обычно ополаскивают горячей водой.

Чай можно заваривать несколько раз, каждая из заварок будет раскрывать новые свойства, если, конечно, чай надлежащего качества. Обычно берут чайную ложку чая на 150-200 мл воды, настаивают 2-3 минуты, с каждым разом добавляя ко времени заваривания 20-30 секунд.

Разгрузочный день на зеленом чае

Вы можете использовать абсолютно разные сорта зеленого чая и устроить себе настоящий день чайной церемонии. Существует множество сортов зеленого чая : мягкий улун и японская сенча, зеленая весенняя улитка, китайский порох, ворсистые концы, облако и туман, обезьяний король, зеленый бамбук. Каждый из сортов, кроме романтического названия, имеет свой собственный неповторимый вкус и аромат.

Как провести разгрузочный день

Лучше начать подготовку к очищению заранее, накануне не стоит есть тяжелую пищу или увлекаться алкоголем . Для разгрузочного дня выберите выходной, постарайтесь по возможности провести это время спокойно, без тревожных мыслей и активных действий.

Разгрузочный день на зеленом чае – это популярный способ нормализации работы организма. Методика позволяет сбалансировать процессы пищеварения, обогатить витаминами, вывести шлаки и токсины. Чтобы сделать процесс разгрузки эффективным, нужно знать об особенностях зеленого чая.

Полезные свойства зеленого чая обусловлены его богатым витаминным составом. Он нормализует уровень сахара в крови, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение. Он помогает предотвратить развитие онкологии, нормализовать обменные процессы, сбросить лишний вес.

Каждый вид зеленого чая обладает полезными свойствами:

  • обычный нормализует работу органов, помогает расщеплять жиры;
  • с мелиссой помогает расслабиться и успокоиться, укрепляет нервную систему, улучшает настроение;
  • с ромашкой оказывает противовоспалительное действие, понижает давление, помогает заснуть;
  • имбирный незаменим в борьбе с атеросклерозом, нормализует метаболизм, устраняет рвотные позывы;
  • каркаде улучшает процесс кроветворения, улучшает обменные процессы;
  • мятный хорош при расстройствах пищеварения, снимает вздутие, нормализует испражнения, улучшает аппетит;
  • из бузины и малины богат витамином С, укрепляет иммунитет, способствует скорейшему выздоровлению.

Употребление зеленого чая благотворно влияет на работу всего организма, способствует избавлению от нарушений в органах.

Варианты меню в разгрузочный день

Разгрузка полезна для организма. Она помогает нормализовать пищеварение, улучшить самочувствие, избавляет от чувства тяжести, прибавляет бодрости. Благодаря разгрузочным дням можно подкорректировать режим питания, избавиться от лишних килограммов.

Допустимо использовать комбинированное меню, включающее напиток, легкую полезную пищу.

Зеленый чай прекрасно сочетается с цитрусовыми. Для разгрузки вполне подойдет грейпфрут. Напиток заваривают по привычному рецепту. Когда он слегка остынет, можно добавить 1 чайную ложку меда. Пить его необходимо каждые 3 часа. Через 30 минут после приема съедают несколько долек грейпфрута. Всего за день рекомендуется употребить 1,5 килограмма цитруса.

Для разгрузочного дня подойдет меню из зеленого чая и кефира. Диета переносится легко. Благодаря кефиру улучшится работа кишечника, а чувство голода не будет настолько выраженным. После приема первого напитка, необходимо выпить 1 стакан кисломолочного продукта (всего за день – 1 литр).

Имбирный чай

Разгрузочный день часто проводят на имбирном чае. Напиток – незаменимое средство для тех, кто хочет похудеть. Ингредиент ускоряет обменные процессы, что способствует быстрому усвоению продуктов.

На завтрак – стакан имбирного напитка с медом и лимоном. Измельчить имбирный корень и поместить в чашку, добавить ломтик лимона и чайную ложку меда. Запарить кипятком. Через 3 минуты можно приступать к чаепитию.

На протяжении дня можно пить индийский имбирный напиток. В его состав входит – зеленый чай 2 чайных ложки, имбирь молотый 1,5 ложки, 1 ложка кардамона, 300 миллилитров воды и 250 молока, мед по вкусу. Все ингредиенты, кроме молока и кардамона, отправляют в кастрюлю и ставят на огонь. После закипания жидкости добавляют молоко, доводят до кипения, добавляется кардамон. Когда напиток остынет – он готов к употреблению. Не нужно переживать, что остатки некуда деть. Его можно залить в термос и пить целый день.

Травяной чай

Травяной полезен для организма. Разнообразие его ингредиентов способствует выведения вредных веществ, тонизирует, укрепляет сосуды.

  1. Утро. На завтрак рекомендуется выпить чашечку ромашкового чая. 2 ложки сухой ромашки запаривают при температуре 60 градусов 3-4 минуты. Можно добавить мед или немного молока.
  2. В полдень и на протяжении дня можно употреблять витаминный напиток со сбора трав. В равных частях смешать листья малины, ежевики, смородины. Добавить немного черного чая, несколько плодов шиповника. Ингредиенты запарить кипятком и проварить 5 минут. После остывания можно подсластить медом или сахаром.
  3. В вечернее время лучше употребить напитки с успокоительным действием. Отлично подойдет напиток с мелиссой, мятой, чабрецом.

Как часто можно проводить разгрузку

Разгрузочный день — не диета или голодание, а щадящая очистка. Разгрузка предусмотрена, чтобы улучшить работу внутренних органов, нормализовать жизненно важные процессы, улучшить самочувствие. Не стоит относиться к разгрузочному сеансу с настороженностью. Это обычный день, к которому не нужно специально подготавливаться. Можно перейти на дробное питание, есть вареную или пареную пищу. Не стоит усиленно наедаться перед разгрузкой. Это приведет к тому, что весь «свободный» день организм будет переваривать вчерашнюю пищу.

Разгружать организм желательно 1 раз в неделю. Можно запланировать этот период на субботу или воскресенье. Человек не будет испытывать дискомфорт, находясь на работе. По отзывам людей, которые проводили разгрузку, очистка на выходных дает заряд бодрости на всю трудовую неделю.

Если же участить сеансы разгрузки, это будет расценено как голодание. Неподготовленному организму будет сложно адаптироваться к подобной встряске – ухудшится состояние, появятся симптомы недоедания. Чрезмерное употребление чая может привести к ряду нежелательных последствий – появляются головные боли, возбуждается нервная система, наблюдаются скачки артериального давления.

При чайной разгрузке необходимо учесть, что помимо данного напитка в сутки следует выпить, как минимум, 1 литр минеральной воды. Она восстановит водно-солевой баланс, ускорит процесс выведения вредных веществ из организма, усилит эффективность разгрузки.

Вероника, 33 года

На работе коллега рассказала, что регулярно делает разгрузку на кефире. Решила углубиться в тему и почитать об уже существующих вариантах разгрузки. Наткнулась на этот сайт и понравился рецепт имбирного чая. Попробовала и понравилось! Во-первых, сразу почувствовала легкость, весь день летала. Во-вторых, приятный и немного островатый вкус напрочь отбивал желание перекусить чем-нибудь между делом. В-третьих, к концу дня не чувствовала усталости, план на день был перевыполнен. И, немаловажный бонус, такое очищение положительно повлияло на работу кишечника.

Аглая, 18 лет

Решила попробовать разгрузку из-за проблемной кожи. Врач порекомендовал самостоятельно найти наиболее щадящий рецепт. Среди найденного понравился рецепт с использованием кефира и зеленого чая. Ярко-выраженного эффекта не ожидала за один раз, его и не было. Отмечу положительный для меня момент – работа кишечника всего за один день улучшилась.

Лена, 25 лет

Люблю экспериментировать с различными диетами. Решила попробовать сделать разгрузочный день на основе травяного чая. И не ошиблась с выбором! Деликатно чистится организм. Единственное, нельзя совмещать с работой, учебой или тренировками. Слишком большая нагрузка и эффективность разгрузки падает. Всю следующую неделю забыла об усталости, зарядилась энергией всего за один раз. Планирую делать ее на каждом выходном по возможности.

Ольга, 45 лет

В моем возрасте такие дни очень полезны. Чтобы держать фигуру в удовлетворительном виде, слежу за питанием и делаю одну разгрузку в неделю. Из-за любви к зеленому чаю, решила разгрузить организм с его помощью. Эффект понравился: не было чувства голода, при появлении – пила воду; спала крепко, почти не просыпаясь, хотя ранее наблюдались проблемы со сном. В следующий раз попробую сделать день с добавлением имбиря.

В каких случаях нельзя проводить разгрузочный день на чаях

Разгрузочные дни, несмотря на свою пользу и положительный результат, могут быть противопоказанными. По настоянию врачей, разгрузку не проводят в случаях:

  • беременности;
  • при грудном вскармливании;
  • гипертонии или гипотонии в хронической форме;
  • онкологического заболевания;
  • анемии;
  • острых простудных заболеваний;
  • язвенного заболевания желудка;
  • анорексии или физического изнеможения;
  • послеоперационного периода;
  • аллергических реакций на составляющие напитка;
  • патологических заболеваний органов и систем.

Проводить разгрузочный день на чае полезно. К этому вопросу необходимо подойти серьезно и обдуманно, оценить состояние собственного здоровья. Прежде чем проводить любые манипуляции связанные с изменением режима питания, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Это поможет избежать осложнений и побочных эффектов.